co dalej

Zobaczę co się bedzie działo jutro bo być może to był tylko zły dzień a jeżeli będzie tak dalej to odpocznę ale moze tylko aeroby mam robić + sauna w razie bym jednak była "zmęczona" :)??? Czy tylko sauna???

[...] _____________________________________ Push/pullem miałam ćwiczyć do lutego, ale, że strasznie mi spodobał ciągne go dalej. Wprowadzam tylko małe modyfikacje. PUSH I -> cięzko* 1. Przysiad tradycyjny 4-5 serii/ 10/8/6/4/ile dam rade 2. Wspięcia 4 serie 10/8/6/4 3. WL 4-5 serii 10/8/6/4/ ile [...]

taka rola w "równouprawnieniu" koleznak z projektu siedziała w pokoju najczęsciej sama ze swoja pensja i projektami, pwniewaz było to dla niej za duzo wiecznei szukali drugiego ale znajdywali chłopaków co przychodzili dostawali wiecej popracowali i odchodzili, a ona dalej za mniejsze pieniądze robiła pracę za dwie osoby :-|

[...] Komentarz: MC - przypadkowo mi jakieś tempo wychodzi, coś jak 2021%-). Bo podłogi rozwalić nie moge%-) podciąganie - spoko Wiosło - technika coraz lepsza, tylko dalej problem z wstrzymywaniem oddechu Ostatnimi czasy leje się ze mnie, ręcznik na treningu niezbędny ______________________________________________ Dieta: czysto, BTW [...]

[...] niż zwykle - było całkiem dobrze i na następnym chyba też już w górę Ad. 3 - bez zmian ale wyżej nie dam rady Ad. 4 - spróbowałam się opuścić ale spadłam jak klocek ( będę dalej próbować) inwert rows staram się coraz trudniej. Co do skakanki to bardziej skomplikowane niż myślałam. Zrobiłam tylko 4 interwały bo po 3 już zaczynało mnie boleć w [...]

Dzisiejsza miska - dalej odpoczywam ale od soboty albo poniedziałku biorę się za trening, który podsunęła mi Magda ( w oczekiwaniu na Obliques ) Trening miałby sie przedstawiać następująco: 15/10/5 - postaram sie progresowac z serii na serię ale zobaczymy jak to wyjdzie. Trening push -przysiad : -wykroki: -wyciskanie sztangi skos: -rozpiętki [...]

Krzysiu ja się z Twoich filmików będę uczyć %-) Oveja, raczej nie schudłam, nie ćwiczę więc podejrzewam, że pompy nie ma ;-). Co tam 2mm, dalej jest szeroko\-)

Masz rację i przyznaję sie bez bicia - ciągnę dalej ten trening i już nie marudzę. Wiem, że wymówek zawsze znajde sto ale już do nich nie dopuszczam i od jakiegoś czasu ćwiczę dzielnie, liczę miskę i sie nie poddam :) Trening: Klatka + Plecy 1a.Wyciskanie sztangi skos 5x6 powt. 32,5kg/35kg/37,5kg x5/40kgx3/42,5kgx1 1b. Rozpiętki na płaskiej 5x8 [...]

[...] 2x 15-20 30sek 17x6kg Niektóre maszyny dziś testowałam ale i tak moge odnotowac wzrost siły - to co kiedyś robiłam z bólem teraz jest jako próba. Zobaczymy jak pójdzie dalej. Skusiłam sie jeszcze na 45 minut nordic walking - nudziło mi sie i korzystając z pogody poszłam połazić - z kijami zawsze raźniej :) Zmieniony przez - rudzilla w dniu [...]

To ja pierwsza. Podoba mi się góra - mięśnie klatki piersiowej, ramiona, bardzo ładna talia :-)) Nie wiem, jakie masz cele, i co tam dalej planujesz - tak czy inaczej powodzenia :-)

Dzieki za rady :) a jak dalej z redukcja? Jak waga bedzie spadac to mam.dalej ucinac kcal (100kcal co tydz)?

[...] 5 serii po 5 powtorzen, ale ciagle te same obciazenia. Nie zwiekszalem z serii na serie, tylko co okolo miesiac. I mam jeszcze pytanie. Ten trening 1 co sam ulozylem, co jest w nim zle? Na co mam zwracac uwage, bo za pare lat bede sam sobie musial ukladac treningi i dalej nie bede umial :) Zmieniony przez - Kirian110 w dniu 2012-08-22 22:35:07

[...] pare milionow $ zapewne, rzadowa ochrone, rzadowa emeryture po kadencji, rzadowa opieke medyczna) Minely czasy "miesniakow" teraz zarabia sie glowa. Ale jesli dalej chcesz miesniami to: -ochroniaz (hipermarket 4zl/h bo do innej roboty ochroniarskiej potrzebne sa papiery i dojscia) -bramkarz (potrzebe dojscia i kursy ochrony, [...]

[...] PS. Moim zdaniem z takim nastawieniem nie zajdziesz daleko. Tobie brakuje zapału, chęci do ćwiczeń. Na każdego działa inna metoda, trzeba po prostu próbować, a nie czekać w nieskończoność. Ćwicz, patrz na efekty, wyciągaj wnioski i wtedy dopiero pytaj dalej co można ulepszyć. Takie czysto teoretyczne porady są bez sensu. Bierz się do roboty !

[...] to maksy w 5-tkach ustaw sobie na połowę 6 tygodnia. W Excelu zrób sobie na szybko tabelki i od maksa odejmuj co 2,5-3,5% co trening. A od momentu gdy dobijesz do maksa, to dalej dokładaj te 2,5-3,5% i staraj się robić 2-5powt. Czyli np. na ostatnim treningu (chodzi o zakres powt) możesz pojechać 5/5/5/3/1-2. Po prostu chodzi o to żebyś nie [...]

[...] :D Ok w takim wypadku obetne tluszcze do 1 bo i tak mam troche zapasiony brzuch i okolice bioder (z tym kurestwem zawsze walczylem - bezskutecznie ,nawet jak schudlem to dalej zostalo ,fakt ze troche mniejsze ale i tak mnie w****ia swoja obecnoscia ) glutamine zamierzam wrzucic wlasnie podczas bridge'u (wiesz - aeroby,sauna i clen - lepiej [...]

[...] szybkosci poskladalem taka diete pod ten cykl ,co o niej sadzicie? Nie udalo mi sie dokladnie zachowac zalozen ktore sobie postawilem na poczatku (nadwyzka wegli) ale o tym dalej ... (B/W/T/Kcal) 1 Sniadanie: Owsianka200g: 19.4- 148- 9,6- 762 Mleko 250ml: 8,5- 12,5- 0,3- 85 27,9- 160,5- 9,9- 847 2 Sniadanie: 1 x [...]

[...] wiekszego efektu.Rano gdy wstaje wszystko jest ok ,nie mam kataru,zatkanego nosa itd... ale pare chwil pozniej zaczyna mnie znowu lapac. Na razie zwiekszam czosnek i cytryne.Zmienie teraz troche dawkowanie propa ,2 kolejne strzaly uderze 50mg/eod i zobaczymy co sie bedzie dzialo.Jak bedzie ok bede lecial dalej wedlug planu 75mg/eod i progres.

Co tu duzo mowic, klata wymiata reszta tez dobra Wyciskanie przy tej wadze swietne. Dalbym soga ale juz nie moge bo dawalem Trzymaj tak dalej i mam nadzieje ze uda ci sie zrealizowac swoj cel.

[...] i 8, 7 az dojdziesz do dwoch i potem na fula. W twoim przypadku wiem ze bedziesz mial trudno bo wazysz ponad 80kg. gdy ja saczynalem poczatkiem marca tak jak ty to podciagalem sie 15 razy a do czerwca potrafilem sie podciagnac 30razy :) tylko ze wazylem 70kg. dzis waze 85kg i podciagam sie tez 30razy stosujac dalej podobne treningi na drazek.